瑪卡什麼時候吃2. **

2. **促進膠原蛋白合成**：
根據2020年的研究医療専門家，維他命C能大幅促進膠原蛋白的生成，對黑瑪卡推薦ptt於美容護膚有顯著效果。,#維他命C攝取過量的風險與副作用
一般情況下，維他命C不容易過量。每日上限約為2000毫克，但若長期超量攝入，可能會出現噁心、嘔吐、腹瀉和頭痛等副作用。若有上述症狀，應暫停使用並諮詢醫生。,#緩釋型維他命C黑瑪卡功效是什麼？
緩釋型維他命C指的是能緩慢釋放維他命C的一種配方，能延長其在體內的作用時間，提高吸收效率。,#如何挑選維他命C產品？
1. **選擇緩釋型產品**：延長維他命C在體內的作用時間オメガ3サプリ。
2. **選擇成分單純、高純度**：避免化學添加物，確保營養效果。
3. **注意第三方檢驗與國際品質認證**：確保產黑瑪卡品質量。,#維他命C能與哪些營黑瑪卡養素一起補充？
以下組合皆可同時補充，有助於互相增強效果：,4. **提升鐵質吸收**：
維他命C能夠顯著提升鐵質的吸收，從而促進體內正常生理機能的運作。,#每日建議攝取量是多少？
瑪卡功效女性根據衛福部資料，13歲以上成年人每日應攝取100毫克維他命C，建議最大攝取量不超過2000毫克。維他命C屬於水溶性維生素，過量攝取會通過尿液排出。因此，建議以低劑量分次食用，除非有特殊需求或醫生指示，不建議攝取過高劑量。,1. **不喜黑瑪卡副作用歡吃蔬菜水果的人**。
2. **懷孕或哺乳女性**。
3. **吸菸或壓力大的人**。
4. **病後需要補養的人**。,#什麼是維他命C？
維他命C（Vitamin C），又名維生瑪卡推薦素C或抗壞血酸，是屬於水溶性維生素的一種。人體無法自行合成這種營養素，因此需通過食物攝取，尤其是富含於蔬菜和水果中。,1.オメガ3サプリ **抗氧化作用**：
維他命C是一種天然的抗氧化劑，有助於抵抗自由基損傷，並促進膠原蛋白的生成。,#哪些食物含有豐富的維他命C？
維他命C在眾多蔬果オメガ3サプリ中含量豐富，例如：,5. **維持細胞排列緊密**：
維他命C有助於細胞排列的緊密性，維持黑瑪卡副作用身體的正常機能運作。,- **紅心芭樂**：每100克含214毫克維他命C。
– **釋迦**：每100克含99毫克維他命C。
– **龍眼**：每100克含95.4毫克維他命C。
瑪卡功效女性DHA・EPAサプリメント
此外，高維他命C的蔬菜如香黑瑪卡推薦ptt椿、糯米椒和青辣椒，亦是良好選擇。,7. **美容養顏**：
維他命C具強效抗氧化作用，不僅能內服，也常見於各類外用護膚產品中。,#睡前能吃維他命C嗎？
可以的！睡前攝取維他命C不會影響睡眠オメガ3サプリ，相反，由於夜間代謝較慢，有助於維他命C的充分吸收。建議每天分次少量補充，時間可以選擇餐前或餐後，這樣能與其他營養素一起優化吸收效果。,#誰黑瑪卡推薦需要特医療専門家別補充維他命C？
以下四類人群特別需要注意補充維他命C：,希望這些資訊能幫助你更全面地了解維他命C，並有效提升健康狀態！,#維他瑪卡dcard命C的主要功效–你不得不知的7大好處！
維他命C在日常保健中扮演著重要角色，其功效包括以下幾點：,6黑瑪卡副作用. **助力骨骼與牙齒健康**：
維他命C有瑪卡副作用助於結締組織、骨骼及牙齒的生長和維持。,營養師告訴你：維他命C的7大功效與建議攝取量，睡前可吃嗎？,- **鈣＋維他命C**：有助於骨骼和牙齒的健康。
– **維他命E＋維他命C**：雙重抗氧化作用，減少自由オメガ3サプリ基產生。
– **鐵＋維他命C**：提升鐵質吸收效率。
– **膠原蛋白＋維他命C**：促進膠原蛋白形成，雙效合一。瑪卡副作用
– **鋅＋維他命C**：增強體力，維持健康效果更佳。
– **B群＋維他命C**：同為水溶性維生素，可以安心一起医療専門家吃。,3. **加速傷口愈合**：
維他命C在傷口癒合過程中必不可少，許多臨床研究已證實其有助於加速傷口癒合作用。。瑪卡推薦。

維他命C怎麼吃最好？營養師告訴你真實功效及高含量食物推薦！,#維他命C的功效
1. **增強免疫系統**：促進白血球生成，強化皮膚屏障，防止病原體侵入。
2. **抗氧化作瑪卡用**：中和自由基，減少細胞受到的氧化損傷，延緩衰老並降低慢性病風險。
3. **促進膠原蛋白生成**：維持皮膚彈性，促進傷医療専門家口癒合，保持血管健康。
4. **幫助鐵的吸收**：提升腸道對植物性食物中鐵的吸收，預防缺鐵性貧血。
5. **促進心血管健康**：保護血オメガ3サプリ管內壁，減少低密度脂蛋白（L黑瑪卡推薦pttDL）膽固醇的氧化。
6. **維持牙齦和牙齒健康**：防止牙齦出血，促進牙齒健康。
7. **減少感冒症狀嚴重程度和持續時間**：雖無法預防感冒，但能減輕症狀和縮短黑瑪卡病程。,#維他命C高含量食物推薦
– **珍珠芭樂**：每100克含225毫克維他命C。
– **釋迦、龍眼、台灣土棗、金黃奇異果**：這些都是維他命C含量高的水果。,#維他命C發泡医療専門家錠的注意事項
維他命C發泡錠口感好但需瑪卡推薦注意鈉含量。每錠約280毫克鈉，佔每日建議量的八分之一。過量飲用易致水腫，更不適合高血壓及腎臟病患者。,#維他命C的食用禁忌
– maca**避免空腹服黑瑪卡推薦ptt用**：維他命C本身有弱酸性，胃不好的應避免瑪卡dcard空腹食用。
– **避與藥物同時服用**：最好與藥物的服用時間間隔2小時，避免產生交互作用。,至於感冒時補充維他命C，余朱青營養師認為是正確的。因為維他命C具有抗氧化黑瑪卡功效和細胞修復功能，能夠增強免疫系統並補充因感染或發燒導致的營養素流失。不過，建議從天然蔬果中攝取為佳。,蔬菜類中，含量較高的包括：
– **朝天椒**：最高含量。
– **紅皮甜椒**：每100克含137毫克維他命瑪卡功效女性C，且熱量僅33大卡。,- **發燒或長時間曝曬**：如長時間待在太陽下或熬夜導致水分流失，也非常適合補充維他命C。,瑪卡功效女性#最佳補充維他命C的時機
根據營養師余朱青的建議，維他命C可以在以下情況下食用效果最佳：,- **運動後、大量出汗時**：運動後或大量出汗時，身體會流失一些微量營養素，此時補黑瑪卡功效充維他命C有助於平衡體內營養素。,- **0-6個月**: 40毫克
– **7-12個月**: 50毫克
– **1-3歲**: 40毫克
– **4-6歲**: 50毫克
– **7-9歲*黑瑪卡功效*: 60毫克
– **10-12歲**: 80毫克
– **13歲以上**: 100毫克
– **孕婦**: 110-130毫克
– **哺乳婦女**: 140毫克,#維他命C的瑪卡功效女性每日建議攝取量
依據台灣衛福部《國人膳食營養素參考攝取量》第八版：,每日最大攝取量為13-18歲1800毫克，18歲以上則為2000毫克。,透過適宜的食用方法和充分了解維他命C的功效，我們可以更好地維持健康，減少疾病馬卡風險。,- **睡前或起床後**：這段時間補充維他命C，能有オメガ3サプリ效促進身體修復。。黑瑪卡副作用。

1. **選擇緩釋劑型**：這種型態的維生素C能緩釋釋放，有效提升吸收率。
2. **高純度產品**：確保補充量足夠。
3. **第三方認證**：選オメガ3サプリ擇通過國際品質認證的產品，如Monde Selection認證。,維生素C可能與某些藥物瑪卡是什麼產生交互作用，如制酸劑、オメガ3サプリ雌激素、某些癌症藥物、HIV治療藥物、降膽固醇藥物等。因此，服用前應諮詢醫師以避免副作用或影響藥物效果。,這篇重新編寫的內容希望能幫助你更瑪卡什麼時候吃好地理解維生素C的各方面知識。若有任何問題或需要進一步說明，請隨時告知。,維生素C劑型與挑選方オメガ3サプリ法
維生素C有多種製劑形式，包括錠劑、發黑瑪卡功效泡錠、膠囊以及粉末。挑選時建議：,潛在副作用與交互作用
過量攝取維生素C可能引發噁心、嘔maca吐、胃痙攣及頭痛等副作用，部分人群還可能出現腎結石和腹瀉。,在國產蔬果中，番石榴含有最豐富的維生素C；柑橘類水果如柳橙、黑瑪卡功效橘子、葡萄柚、文旦和檸檬等也很豐富。此外，奇異果、番茄、草莓、鳳梨和甜柿等也是維生素C的良好來源。瑪卡副作用蔬菜方面，綠芽菜、甜椒、花椰菜、高麗菜和小白菜的維生素C含量較高，而在綠葉菜中，以香椿、油菜花、甘藍、野苦瓜、青花菜、皇宮菜等為佳。,1. 懷孕或哺乳期間。
オメガ3サプリ2. 同時服用其他藥物，包オメガ3サプリ括非處方藥。
3. 對維生素C或其他藥物、食物過敏。
4. 有其他健康問題或病症。,維生素C的來源與攝取
根據衛生福利部的資料，人體所需的維生素C主要來自於新鮮的蔬菜和水果，約佔攝取總量的90%。蔬果愈新DHA・EPAサプリメント鮮，維生素C的含量愈高。不同食材的維生素C含量會因品種、成長環境、季節、成熟度及烹調或儲存方法而異。黑瑪卡,結論
維生素C是保持健康的重要營養素，它具備多方面的健康效益。但應留意攝取量，尤其是在特定情況下，瑪卡dcard建議オメガ3サプリ咨詢專業醫師，確保安全與健康。DHA・EPAサプリメント,每日建議攝取量
0~12個月的嬰兒通常靠母乳即可滿足需求；1~3歲兒童每日建議攝取15毫克，不超過400毫克。14~18歲青少年男女建議攝取65~75毫克；19歲以上成人男性建議攝取90毫克，女性建議75DHA・EPAサプリメント毫克，皆不應超過2000毫克。 ,維生素C除了在抗壞血病的預防和治療方面有重要作用外，オメガ3サプリ還有以下功能黑瑪卡副作用：,安全性
一般來說，遵循推薦的劑量，維生素C的安全性是有保障的。對於特定人群，如孕婦、兒童、糖尿病患者、腎結石患者等，需格外注意攝取瑪卡是什麼量。,需要注意的是，維生素C容易溶於水且不耐熱，容易在長時間煮沸的過程中流失。因此，在烹調蔬果時，建議選擇涼拌或快炒的方式，以保留瑪卡推薦更多的維生素C。,—,什麼是維生素C？,特別注意事項
在以下情況下，需在服用維生素C前諮詢醫師或藥師：,維生素C的功能與效益,維生素C（Vitamin C，又稱抗壞血酸，Ascorbic acid）是一種結構簡單且呈白色酸性結晶的化瑪卡是什麼合物，廣泛存在於多種類型的蔬菜和水果中。它具備多種功能，是維持人體正常運オメガ3サプリ作不可或缺的營養素之一。,- **抗氧化作用**：保護身體細胞免受自由基損害，減少罹患心血管疾病和某些癌症的風險。
– **膠原蛋白形成**：是膠原蛋白的重要構成成分，有助於傷口癒合。
–瑪卡什麼時候吃 **提升免疫力**：活化免疫系統，提高身體對抗感染的能力。
– **提高鐵的吸收率**：幫助機體更有效地吸收食物中的鐵質。
– **美容養顏**：在皮膚護理上具有減少皮膚受医療専門家損、延緩老化等功效。。医療専門家。

6. **維持神經系統健康**
現代社會的各種壓力可能導致神經系統失調，而維生素オメガ3サプリC能夠幫助分泌抗壓賀爾蒙，減輕焦慮，維持神經系統正常運作。,在大航海時代，長期航行的船員因為無法攝取新鮮蔬菜與水果，導致維生素C缺乏而患上壞血病。初期的症狀是虛弱、疲勞、馬卡四肢無力，接著會出現貧血、牙齦出血及皮膚瘀傷，最終甚至可能導致死亡。當時這種病被稱為「水手病」，被認為是船員之間的傳染病。然而，後來發現如果船員能夠攝取新鮮的柑橘類果汁或是在酒中加入檸檬汁，症狀便會改善。這也讓船員罹患壞血病的風險逐瑪卡dcard漸減少。直到二十オメガ3サプリ世紀初，維生素C（抗壞血酸）被發現並成為第一種由人類合成的維生素，自此之後大量生產並廣泛上市。,天然維生素C的優質來源包括多種新鮮水果、蔬菜及香草。在飲食中，除柑橘類外，番石榴、釋迦、奇異果等水果，和十字花科蔬菜、番茄類、瑪卡什麼時候吃甜椒類等，都是含量豐富的選擇。,- **懷孕及哺乳的女性**：需要額外的維生素C來支撐母體和胎オメガ3サプリ兒的需求。
– **老年オメガ3サプリ人**：因為消化系統退化，需特別補充維生医療専門家素C。
– **吸菸者**：菸草中的有害物質會加速氧化壓力，需多攝取維生素C。
– **偏食及飲食不均衡的年輕人**：速食的盛行導致維生素C攝取不足，需改變飲食習慣。,7. **降低心血管疾病風險**
由於維生素C卓越的抗氧化功maca能，它可以オメガ3サプリ抑制低密度膽固醇（LDL）的氧化，改善血管內皮功能，從而預防和治療心血管疾病。,5黑瑪卡副作用. **幫助新陳代謝**
新陳代謝是生物體內維持生命的化學反應總稱，而鐵是這些反應中不可或缺的元素。維生素C能提高腸道對鐵的吸收，參與能量代謝，因此對新陳代謝瑪卡推薦至關重要。,你是否在小時候聽過大瑪卡什麼時候吃人說「多瑪卡吃蔬菜水果可以補充維他命C」這句話呢？那麼，補充維生素C（即維他命C）有什麼好處？其實，維他命C是一種維持生命的重要營養素，因為我們的身體在很多代謝過程中都需要它。特別是對於保持免疫系統和人體細胞及組織的健康，1970年代的雙諾貝爾獎得主DHA・EPAサプリメント林納斯·鮑林（Linus Pauling）曾推薦每天食用12至24顆橙子來補充維生素C、提升免疫力、預瑪卡什麼時候吃防感冒及其他疾病。這聽起來雖然有些不切實際，但表明了這一建議是有理可循的。,8. **預防老年眼睛疾病**
維生素C能促進膠原蛋白的增生，預防白內障和黃斑部病變等眼疾。,總之DHA・EPAサプリメント，隨著現代社會的各種挑戰，維生素C的補充變得更加重要。除了從飲食中攝取，我們也可以選擇吸收率較高的液體維生素C補充品，以滿足每日所需。,但現代生活忙碌，很多人很難從飲食中獲得足夠的維生黑瑪卡推薦素C，特別是以下幾個族群：,2. **強化免疫系統**
人體的免疫系統由免疫器官、免疫細胞及免疫分子組成，而其中的白血球需要足夠的維生素C來對抗病毒和細黑瑪卡推薦菌。如果維生素Cmaca不足，免疫力會下降，白血球無法有效對抗病原。,1. **保護人體細胞**
科學研究表明，維生素C是一種強效的自由基清除劑，能夠保持體內組織和細胞的正常代謝過程。它能夠保護細胞活性，避免老化。在日常生活中，因暴露於環境污染医療専門家、輻射及壓力等因素，人體內會產生大量自由基，這些自由基會破壞DNA、蛋白質和脂質等重要生物分子。隨著自由基的增加，人體對抗氧化營養素的需求也提升。,3. **排毒**
維生素C能夠中和有害瑪卡副作用物質，幫助特定重金瑪卡屬溶解於液體，從而加速毒物排出。此外，它還能幫助減少工業及汽車排放的毒物對身體的危害。,4. **促進膠原蛋白形成**
膠原蛋白是結締組織中的主要結構蛋白，負責構建人體骨骼、肌肉、血管及皮膚等。維生素C能促進瑪卡形成高強度的膠原蛋白，使這些組織更強韌並減少損傷。,補充充足的維生素C除了對抗壞血病，還有多種對人體的顯著效用：,【維生素C】免疫系統中的必要養分。瑪卡功效女性。

#維他命C 7大好處,維他命C在許多食物中廣泛存在，尤其是蔬菜和水果，含量較高。以下是一些富含維他命C的蔬果：,1. **抗氧化作用**： 維他命C能減少因課業壓力等引起的氧化壓力，保持新陳代謝平衡。

2. **膠原蛋瑪卡功效女性瑪卡白生成**：促進膠原蛋白生成，有助於傷口癒合，維持皮膚、牙齦與骨骼健康。

3. **細胞排列**：維他命C有助於促進細胞排列的緊密性，保持組織穩黑瑪卡定。

4. **結締組織、骨骼和牙齒生長**：幫助合成膠原蛋白，影響結締組織、骨骼和牙齒的生長医療専門家。

5. **オメガ3サプリ促進鐵的吸收瑪卡**：提高鐵的吸收率，尤其是植物性食物中的非血紅素鐵。

6. **維持牙齦與皮膚健康**：維瑪卡什麼時候吃他命C有助於保持牙齦和皮膚的正常功能，減少相關困擾。

7. **增強免疫力**：能改善免疫功能，增強抵抗外界的能力。,根據衛生福利部建議，1瑪卡副作用2歲以下兒童每日攝取維他命C應在40至80毫克之間，而13歲以上則建議瑪卡功效每日攝取100毫克。,維他命C和維他命B同樣屬於水溶性維他命，補充後在體內停留的時間不長，約兩小時便隨尿液或汗液排出。因此，建議少量多次地攝取維他命C來保持體內瑪卡功效女性平衡。尤其在學童面臨季節變換、考試壓力或其他課業壓力的情況下，健康的身體狀態是應付挑戰的基礎，而維他命C便是必不可少的。,#什麼是維他命C？,吃維他命C有什麼好？營養師教你維他命C的7大功效與兒童每日建議攝取量！,##富含黑瑪卡推薦ptt維他命C的水果：
瑪卡功效女性針葉櫻桃、芭樂、紅棗、荔枝、黑醋栗、奇異果、龍眼、柚子、木瓜、草DHA・EPAサプリメント莓、橘子、檸檬、枸杞、鳳梨、金桔、葡萄柚、芒果、桑葚、楊桃等。,維他命C（又稱抗壞血酸）是一種重要的微量營養素。由於人體缺乏製造這種維他命所需的酵素「L-古洛糖酸-1,4-內酯氧化酶」，只能通過飲食來攝取。此外，維他命C對健康有多種好處，オメガ3サプリ是維持生命健康不可或缺的必需品。,1. **食物來源與保健品**：建議優先從食物中攝取維他命C，但在飲食不均衡時可輔助保健品。

2. **選擇單次不超過500毫克的維DHA・EPAサプリメント他命C產品**：單次補充量過高反而降低吸收率。

3. **綜合維他命與單一維他命C的選擇**：綜合維他命適合日常補充，而單一維他命C適合特殊需求時補充。

4. **注意保存方法**：避免高溫、潮濕、陽光直射，選擇玻璃瑪卡副作用容器最佳。,整體來說，維他命C是身體建構與運作不可或缺的重要營養素，尤其在兒童成長過程中，更是扮演著重要角色。維他命C補充オメガ3サプリ應遵循少量多次的原則，並從飲食中獲取為首選，同時注意避免過量攝取及不當保存方式，才瑪卡是什麼能更好地發揮維他命C對健康的積極作用。,##富含維他命C的蔬菜：
韭菜、彩椒、青椒、香料香草（如香菜、百里香、歐芹、辣椒、番紅花、迷迭香、蒔蘿草、月桂葉、薄荷、大蒜）、菠菜、羽衣甘藍、青花菜、苦オメガ3サプリ瓜、芥菜、大白菜、荷蘭豆、蘿蔔葉、空心菜、豌豆、小白菜、紫菜、海藻、捲心菜、高麗菜等。,#小結,#維他命C的攝取方式オメガ3サプリ及注意事項,#哪些食物含有維他命C？,維他命C具有抗氧化效果，並且能促進膠原蛋白合成，有助於傷口癒合以及骨骼和牙齒的生長。0至12DHA・EPAサプリメント歲的兒童依年齡建議每日攝取40至80毫克的維他命C，由營養師告訴你維他命C最佳的攝取方式，幫你建立維他命C正確補充的概念！,以下是10種高維他命C食物排名：
1. 針葉櫻桃：1678毫克/100克
2. 芭樂：228毫克/100克
3. 瑪卡功效医療専門家甜椒：184毫克/100克
4. 黑醋栗：181毫克/100克
5. 羽衣甘藍：93毫瑪卡副作用克/100克
6. 奇異果：93黑瑪卡推薦ptt毫克/100克
7. 青花菜：89毫克/100克
8. 木瓜：61毫克/100克
9. 荷蘭豆：60毫克/100克
10. 草莓：59毫克/100克。医療専門家。

– **運動後、大量出汗時**：運動後或大量出汗時，身體會流失一些微黑瑪卡推薦ptt量營養素，此時補充維他命C有助於平衡體內營養素。,#維オメガ3サプリ他命C高含量食物推薦
– **珍珠芭樂**：每100克含225毫克維他命C瑪卡功效女性。
– **釋迦、龍眼、台灣土棗、金黃奇異果**：這些都オメガ3サプリ是維他命C含量高的水果。,蔬菜類中，含量較高的包括：
– **朝天椒**：最高含量。瑪卡功效
– **紅皮甜椒**：每100克含137毫克維他命C，且熱量僅33大卡。,至於感冒時補充維他命C，余朱青營養師認為是正確的。因為維他命C具有抗氧化和細胞修復功能，能夠增強免疫系統並瑪卡副作用補充因感染或發燒導致的營養素流失。不過，建議從天然蔬果中攝取為佳。,- **0-6個月**: 40毫克
– **7-12個月**: 50毫オメガ3サプリ克
– **1-3歲**: 40毫克
– **4-6歲**: 50毫克
– **7-9歲**: 60毫克
– **10-12歲**: 80毫克
– **13歲以上**: 100毫克
– **孕婦**: 1黑瑪卡副作用10-130毫克
– **哺乳婦女**: 140毫克,每日最大攝取量為13-18歲1800毫克，18歲以上則為2000毫克。,#維他命C的食用禁忌
– **避黑瑪卡功效免空腹服用瑪卡功效女性**：維他命C本身有弱酸性，胃不好的應避免空腹食用。
– **避與藥物同時服瑪卡推薦用**：最好與藥物的服用時間間隔2小時，避免產生交互作用。,維他命C怎麼吃最好？營養師告訴你真實功效及高含量食物推薦！,#最佳補充維他命C的時機
根據營養師余朱青的建議，維他命C黑瑪卡可以在以下情況下食用效果最佳：,- **睡前或起床後**：這段時間補充維他命C，能有效促進身體修復。,- **發燒或長時間曝曬**：如長瑪卡功效女性時間待在太陽下或熬夜導致水分流失，也非常適合補充維他命C。,#維他命C的功效
1. **增強免疫系統**：促進白血球生成，強化皮膚屏障，防止病原體侵入。
2. **抗氧化作用**：中和自由基，減少細瑪卡胞受到的氧化損傷，延緩衰老並降低慢性病風險。
3. **促進膠原蛋白生成**：維持皮膚彈性，促進傷口癒合，保持血管健康。
4. **幫助鐵的吸收**：提升腸道對植物性食物中鐵的吸收，預黑瑪卡功效防缺鐵性貧血。
5. **促進心血管健康**：保護血管內壁，減少低密度脂蛋白（LDL）膽固醇的氧化。
6. **維持牙齦和牙齒健康**：防止牙齦出血，促進牙齒健康。
7. **減少感DHA・EPAサプリメント冒症狀嚴重程度和持續時間**：雖無法預防感冒，但能減輕症狀和縮短病程医療専門家。,#維他命C的每日建議攝取量
依據台灣衛福部《國人膳食營養素參考攝取量》第八版：,透過適宜的食用方法和充分了解維他命C的功效，我們可以更好地維持健康，減少疾病風險。,#維他命C發泡錠的黑瑪卡推薦注意事項
維他命C發泡錠口感好但需注意鈉含量。每錠約280毫克鈉，佔每日建議量的八分之一。過量飲用易致水腫，更不適合高血壓及腎臟病患者。。オメガ3サプリ